डायबिटीज(Diabetes) में आयुर्वेदिक उपाय: ब्लड शुगर कंट्रोल करने के आसान तरीके
डायबिटीज (Diabetes) में
आयुर्वेदिक उपाय: ब्लड शुगर
कंट्रोल करने के आसान और
प्रभावी तरीके
प्रस्तावना
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित खान-पान और मानसिक तनाव ने वैश्विक स्तर पर डायबिटीज को एक महामारी बना दिया है। आयुर्वेद में मधुमेह को प्रमेह कहा गया है, जिसमें विशेष रूप से मधुमेह को वातज प्रमेह माना जाता है। आयुर्वेद का उद्देश्य केवल ब्लड शुगर कम करना नहीं, बल्कि शरीर के मेटाबॉलिज्म को संतुलित करना है।
आयुर्वेद के अनुसार डायबिटीज क्या है?
आयुर्वेद के अनुसार, जब शरीर में कफ दोष बढ़ता है और पाचन अग्नि कमजोर हो जाती है, तो विषाक्त पदार्थ (आम) जमा होने लगते हैं। इससे मेद और मूत्र प्रणाली प्रभावित होती है और रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।
ब्लड शुगर कंट्रोल करने के आयुर्वेदिक हर्ब्स
1. जामुन की गुठली
जामुन के बीजों में जाम्बोलिन होता है, जो शुगर के अवशोषण को धीमा करता है। सुबह खाली पेट जामुन गुठली चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लेना लाभकारी होता है।
2. करेला
करेले में प्राकृतिक इंसुलिन पाया जाता है जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। 30–50 मिली करेले का जूस सुबह पीना फायदेमंद है।
3. मेथी दाना
मेथी के बीजों में फाइबर और गैलेक्टोमैनन होता है, जो कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करता है।
4. आंवला
आंवला विटामिन C और क्रोमियम से भरपूर होता है, जो इंसुलिन की कार्यक्षमता बढ़ाता है।
5. दालचीनी
दालचीनी इंसुलिन रेजिस्टेंस कम करने में सहायक है।
6. गुड़मार
गुड़मार को “शुगर किलर” कहा जाता है। यह मीठे की लालसा कम करता है।
डायबिटीज में आयुर्वेदिक आहार
क्या खाएं?
- जौ, बाजरा, रागी
- मूंग दाल, चना दाल
- लौकी, तोरई, पालक
- जामुन, अमरूद, पपीता
- हल्दी, अदरक, लहसुन
क्या न खाएं?
- सफेद चावल और चीनी
- मैदा और जंक फूड
- ज्यादा मीठे फल
- ठंडी ड्रिंक्स
आयुर्वेदिक जीवनशैली (विहार)
व्यायाम
प्रतिदिन 30–45 मिनट तेज चलना, योगासन और प्राणायाम करना अत्यंत आवश्यक है।
नींद
दिन में सोना वर्जित है। रात को 7–8 घंटे की गहरी नींद जरूरी है।
तनाव नियंत्रण
ध्यान और भ्रामरी प्राणायाम से तनाव कम होता है और ब्लड शुगर संतुलित रहता है।
पंचकर्म चिकित्सा
पुरानी डायबिटीज में पंचकर्म शरीर को डिटॉक्स कर दोषों को संतुलित करता है।
- वमन – कफ दोष निकालने के लिए
- विरेचन – पित्त शुद्धि
- बस्ती – वात संतुलन
- अभ्यंग – तंत्रिका मजबूती
घरेलू आयुर्वेदिक नुस्खे
- त्रिफला चूर्ण रात को
- तांबे के बर्तन का पानी
- निशा आमलकी प्रयोग
डायबिटीज की जटिलताओं से बचाव
आयुर्वेद आंखों, किडनी और हृदय की सुरक्षा के लिए रसायन चिकित्सा की सलाह देता है।
सावधानियां
- अचानक दवा बंद न करें
- नियमित शुगर जांच करें
- वैद्य की सलाह आवश्यक
निष्कर्ष
सही आहार, नियमित व्यायाम और आयुर्वेदिक औषधियों से डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है। आयुर्वेद जीवनशैली सुधारकर दीर्घकालीन समाधान देता है।
✍️ लेखक : N. S. Kale
नोट: यह लेख केवल शैक्षिक जानकारी के लिए है। किसी भी उपचार से पहले विशेषज्ञ की सलाह आवश्यक है।
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